Punya tubuh yang ideal adalah dambaan setiap
wanita. Banyak wanita yang rela melakukan diet ketat bahkan menyiksa diri
dengan tidak mengkonsumsi makanan yang padahal sangat dibutuhkan oleh tubuh,
dikarenakan takut gemuk. Nah tips
dibawah ini bermanfaat bagi anda yang ingin punya tubuh kurus namun tetap bisa
makan banyak. Yuk check this out .
1. Makan sesering mungkin
Makan sesering mungkin 5-6 kali sehari tidak akan
membuat gemuk, tapi makan dengan porsi kecil. Karena menurut penelitian makin
banyak kita makan, makin banyak kalori yang digunakan untuk pencernaan. Namun
tetap diingat makanan yang dikonsumsi harus rendah lemak dan tinggi protein.
2. Sarapan
Sarapan sangat penting karena tubuh akan
membutuhkan asupan dan nutrisi untuk mengawali aktivitas anda sehari hari. Bila
anda tidak melakukan sarapan di pagi hari, tubuh akan terasa kurang bertenaga
dan akibatnya saat makan siang anda tidak bisa mengontrol porsi makan yang
sangat banyak. Jadi biasakan diri dengan melakukan sarapan agar pola makan
tetap terjaga
3.
Perbanyak Minum Air putih
Air putih banyak sekali manfaatnya untuk tubuh
salah satunya tetap menjaga tubuh tetap ideal. Minumlah air putih 8-10 gelas
perhari sehingga dapat melancarkan metabolisme dan pencernaan dalam tubuh
4.
Mengkonsumsi Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan epilgallocatechin
Gallate (ECGC) yang mampu untuk membantu pembakaran lemak didalam tubuh. Bahkan
menurut penelitian mengkonsumsi 2-4 cangkir the hijau setiap hari dapat
membakar 50 kalori didalam tubuh.
5.
Ngemil
Dengan menjadwalkan waktu ngemil anda, tidak akan
membuat berat badan anda naik meskipun sebanyak apapun. Nah jadwalkan waktu
ngemil anda di antara waktu makan berat yang
akan membantu mengurangi asupan makanan berat sehingga berat badan tetap
terjaga. Perbanyak lah ngemil makanan yang mengadung serat seperti buah buahan,
gandum, biji bijian atau makanan yang tidak digoreng.
6.
Tetap makan malam
Banyak orang yang beranggapan makan malam adalah
salah satu penyebab kegemukan. Namun tubuh tetap memerlukan protein untuk saat
tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Caranya dengan mengurangi karbohidrat
saat makan malam diganti denga menu berprotein seperti rebusan kentang, ayam
panggang dll
Nah bagi anda yang hobi makan tapi tetap ingin
mendapatkan tubuh kurus bisa menerapkan tips tips diatas ya. Perut kenyang, berat badan
terjaga, hatipun ikut senang.
Selamat mencoba J
0 komentar